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Aprender a escalar

Posted by on 16/06/2012

“No es la montaña que conquistar, sino a nosotros mismos.” – Sir Edmund Hillary

Para la mayoría de la gente, sólo estar al aire libre es una experiencia estimulante. No sólo representan una oportunidad para deleitarse con la belleza del mundo natural, sino también desafiarse a sí mismo de muchas maneras. La mejor y más digno de las batallas podemos tomar en contra de los elementos. La escalada en roca se considera a menudo sólo para adictos a la adrenalina, pero en realidad, es un deporte de aventura que la mayoría pueda disfrutar. No es necesario ser joven o muy buena forma de recoger la escalada, ya que hay muchos que aprender a escalar más adelante en la vida. Si están intrigados, sabemos que la manera ideal de cómo aprender a escalar las rocas es de escaladores con experiencia, o en una escuela de escalada. Además, aquí hay algunas instrucciones que le ayudarán a lo largo del camino.

Consejos para aprender a escalar

Calentamiento y Estiramiento: Una de las peores situaciones difíciles, mientras que la escalada en roca es tener la pantorrilla (o cualquier otro) calambres musculares. Para evitar esto, y por otras razones, asegúrese de incluir una cantidad suficiente de estiramiento y ejercicios de calentamiento antes de empezar. Como estiramiento mejora la circulación y la flexibilidad, antes de comenzar a subir, pasar media hora conseguir el movimiento en sus músculos y articulaciones, y su ritmo cardíaco ligeramente elevada.

Busque en la ruta: Una roca de escalada importante de la capacitación para desarrollar habilidades, es prestar atención a la revisión de la roca va a escalar, y tratar de visualizar la ruta que tomará tiempo que la escalada. La identificación de la mano y dedo del pie tiene de antemano puede ser de gran ayuda al subir. Tome en consideración a su fuerza personal, el peso, el equilibrio, el alcance, y luego planificar cada movimiento a través de la ruta.

Grip: un buen agarre es una parte vital de la escalada en roca. La clave para un buen agarre es no apretar o abrazo más fuerte de lo necesario. Si el exceso de agarre, se le cansan los antebrazos rápido. Un hecho sorprendente es que a menudo los músculos que usa para agarrar son los primeros en dar pulg De hecho, apretando realmente obstaculizar la suavidad y fluidez en el movimiento de su escalada. Uno por lo general se aprieta su control cuando se meten en una situación difícil. Por esta razón, lo convierten en un hábito para comprobar el agarre cada vez que se encuentran en un punto. Una vez que usted pierde su agarre, cálmese, y luego evaluar su situación para encontrar una salida. Además, también hay un poco de ejercicio del antebrazo puede llevar a cabo para desarrollar un buen agarre.

Balance: Otra habilidad muy importante para un escalador es el equilibrio. Mientras que escalar una pared de roca, que será en todo tipo de posturas forzadas, a menudo con la mano y las piernas separadas lejos. Mantener el equilibrio en estas circunstancias es crucial. Trate de ser consciente de su centro de gravedad al hacer un movimiento de escalada, que le ayudará a prevenir que usted pierda el equilibrio. Una forma de mejorar su saldo es de mover más de un grado 60 o superior de la losa y utilizando sólo los pies. Usted puede usar sus manos para sostenerse, pero no agarrarse a la pared.

Lea acerca de:

* Escalada Condiciones

* Recreación al aire libre y cubierta: Escalada en Roca

* Escalada Cursos de Actualización Profesional: Aprender a escalar

Otros consejos importantes a tener en cuenta son para mantener su cuerpo cerca de la pared, usar sus piernas para llevar a su peso y los brazos para mantener el equilibrio, y tomar frecuentes descansos cortos. Aparte de estos consejos, hay muchas técnicas de escalada en roca que sólo se aprenden a través de la práctica y de ver buenos escaladores. Si usted encuentra una pared de roca intimidante, usted puede aprender a escalar una pared en la seguridad de su gimnasio o centro similar.

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