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Boot Camp sesiones de entrenamiento

Posted by on 06/07/2012

El acondicionamiento físico es el orden del día! Para mantener un estilo de vida ocupado y agitado horario de trabajo, uno debe estar en forma y lo suficientemente sano. Todos lo sabemos muy bien que los ejercicios, la dieta y el descanso son los factores más importantes que nos conducen hacia una buena salud. Así que hablar de los ejercicios, en los últimos años, expertos de la aptitud han llegado con una gran cantidad de nuevos programas de ejercicios y los patrones de entrenamiento, como el entrenamiento de la fuerza, levantamiento de pesas, entrenamiento con pesas, etc Uno formas tales ejercicios, lo cual es igualmente beneficioso y funciona de maravilla para nuestra cuerpo es, la formación de Boot Camp.

Arranca el campo de entrenamiento! Parece que usted lo ha oído en alguna parte, probablemente cuando estaba en el gimnasio o entre los círculos preocupados por su salud! Si usted ha escuchado o no, déjame decirte que la formación de Boot Camp es un conjunto de actividades vigorosas y continúa los ejercicios, en el que un ejercicio inmediatamente después de la otra y bota campo de entrenamiento de los entrenamientos se han completado en un período corto de tiempo. Boot Camp sesiones de entrenamiento por lo general implican un gran grupo y se realizan al aire libre. En los últimos tiempos, el campo de entrenamiento de arranque está ganando popularidad, ya que promueve la salud y estado físico! Como he dicho siempre, los entrenamientos son la clave para aprovechar el potencial de cualquier plan de ejercicios en el máximo. Lo mismo ocurre con el entrenamiento del circuito de arranque y el campo de entrenamiento de fuerza. El siguiente texto incluye un campo de entrenamiento rutina de entrenamiento.

Boot Camp Exercises Workout

La siguiente es una combinación de los varios arranque campamento entrenamientos formación. Este campo de entrenamiento rutina de entrenamiento en particular, tiene la intención de ejercitar el cuerpo y resultar beneficioso para todos y cada grupo muscular. Este entrenamiento puede ser completado dentro de 10-15 minutos.

* Jogging estacionario: Coloque ambas manos en la cintura y luego correr durante algún tiempo en un solo lugar.

* Los saltos libres: Salto libremente en el aire en realidad constituye un buen ejercicio. Salto con los brazos estirados al máximo, por encima de su cabeza y sus piernas abiertas. Todos estos movimientos deben ocurrir simultáneamente.

* Las estocadas a pie: Para llevar a cabo el ejercicio de estocadas, avance con su pierna en el frente y luego las dos rodillas a 90 grados. La posición es casi igual que en una cuerda. Repita con la otra pierna.

* Ejercicio de rodilla de alta: Uno de los ejercicios a los más populares caliente es el taladro altura de la rodilla. Levante una de las rodillas hasta la altura del pecho y después bajar el pie al suelo. Repita con la otra pierna.

* Ups empuje lento: Esto es muy similar a flexiones normales. Haga cuatro flexiones normales y luego en el quinto, a medio camino y luego mantener la posición durante unos segundos. Elevar a ti mismo. Repita el patrón para un par de minutos.

* Los banco sumerge: Descanse sus manos en el borde de un banco. Mantenga los pies cerca uno del otro y mantener una ligera flexión de la rodilla. Ahora ve hacia abajo, doblando el codo a 90 grados. Si es posible, mantenga la posición durante unos pocos segundos y luego lentamente llegado a la posición original.

* Salto patada de frente: Levanta tu rodilla izquierda y empujar la pierna, como se hace en una patada frontal. Mantenga una inclinación leve en la rodilla mientras empuja el pie izquierdo. Repita con la otra pierna.

* Tendón de la corva: Estirar los pies lo más amplia posible y luego se inclinan hacia el frente. Coloque ambas manos hacia abajo. Se podría sentir un estiramiento en los músculos isquiotibiales.

* Ejercicio Tabla lateral: La posición es la misma que la de flexiones. ¿Es un solo empujón, pero al mismo tiempo que sube, desplaza el peso del cuerpo de su brazo derecho y girar el cuerpo hacia el lado derecho. Levante el brazo izquierdo en una tabla lateral. Mantenga la posición durante un par de segundos y luego baje la mano. Repetir con la otra mano.

* El estiramiento de tríceps: Párese derecho y coloque su brazo derecho en la base de su cuello, en la parte posterior de la cabeza. Ahora, tire de su mano derecha con la mano izquierda, al sentir un estiramiento en el tríceps. Repetir el mismo procedimiento con la otra mano.

Boot Camp sesiones de entrenamiento son de fitness, así como la diversión, especialmente cuando se tiene que realizar los entrenamientos con tus amigos. También son útiles en el mantenimiento de altos niveles de aptitud, por lo que seguir adelante y comenzar su campo de entrenamiento rutina de entrenamiento lo más pronto posible! Feliz ejercicio!

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