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Boot Camp Workout

Posted by on 03/08/2012

¿Qué es el entrenamiento de Boot Camp?

Boot Camp sesión de ejercicios es la última tendencia en entrenamiento, y debido a sus beneficios a muchas personas se están inscribiendo para este ejercicio. ¿Qué es el entrenamiento de Boot Camp, exactamente? Boot Camp es un ejercicio riguroso entrenamiento físico, que es de gran ayuda en la quema de grasa y los músculos del edificio. Debido a la intensidad del ejercicio, se le llama ejercicio Boot Camp. Ejercicio de Boot Camp es divertido de hacer y se centra en la adecuación total del cuerpo. Boot Camp se centra en el entrenamiento de cardio, flexibilidad del cuerpo, la fuerza muscular, y para conseguir los resultados deseados. Además, lo bueno es que usted puede diseñar su propio entrenamiento campo de entrenamiento. He aquí algunos ejercicios de Boot Camp, que le ayudarán a diseñar su propio entrenamiento campo de entrenamiento.

Gimnasio de Boot Camp Entrenamientos

Boot Camp sesión de ejercicios es una buena manera de quemar muchas calorías y hacer que el cuerpo eficiente. Además, de arranque campamento entrenamiento requiere un período corto de tiempo. Además, estos ejercicios se pueden programar en una rutina ocupada, y requiere muy inferior o casi ningún equipo de ejercicio para hacer este ejercicio. Una palabra de advertencia antes de empezar con este entrenamiento campo de entrenamiento es que usted debe consultar a un médico antes de ir para esta sesión de entrenamiento nuevo. Esto es para evitar cualquier tipo de lesiones o afecciones y, por tanto, consultar a un médico es muy necesario.

En un principio, realizar algunos ejercicios de calentamiento, como una caminata ligera, o por un funcionamiento lento y correr. A continuación, se mencionan a continuación del ejercicio. Trate de hacer cada ejercicio durante 30 – 60 segundos. En el primer día, usted puede hacerlo durante 30 segundos y luego aumentar gradualmente el tiempo. Después del entrenamiento, hacer dos o tres ejercicios de estiramiento, y luego trote ligero o correr que se enfríe. Puede aumentar el tiempo de entrenamiento mediante la repetición de los ejercicios para el 2 – 3 veces. Echemos un vistazo a los ejercicios de fitness del campo de arranque.

Entrenamiento de arranque Camp – Ejercicio # 1

Ponte de pie en el suelo y empezar a marchar. Durante la marcha, tratar de impulsar la rodilla hasta el pecho. Comience con el pie izquierdo y mantenga los brazos cruzados como si estuviera corriendo. Deje que su brazos se balancean hacia delante y hacia atrás. Realice este ejercicio con la pierna contraria lo más rápido posible. Sin embargo, recuerde no forzar demasiado. El contacto de sus pies con el suelo debe ser mínimo. Si usted tiene algún problema de rodilla o las articulaciones, consulte a su médico antes de comenzar con el entrenamiento campo de entrenamiento.

Entrenamiento de arranque Camp – Ejercicio # 2

Párese con los pies más de una anchura de los hombros y las manos detrás de la cabeza. Ahora cambie las caderas a la izquierda y en cuclillas en la pierna izquierda. A continuación, regrese a la posición original y realizar el mismo ejercicio de la pierna derecha. Una vez que el procedimiento exacto de hacer este ejercicio, realizar las sentadillas rápido, y mientras que usted hace este ejercicio, trate de mantener el pecho y el cuello rectos.

Entrenamiento de arranque Camp – Ejercicio # 3

Empiece con un trote ligero y levante el talón de tal manera que toque el culo, y la rodilla debe entrar en una dirección hacia adelante. Trate de mantener las piernas en el suelo en todo momento.

Arranque entrenamiento Camp – Ejercicio # 4

Usted necesitará un pequeño banco que se utilizan generalmente en el step. Mantenga este banco vertical y saltar sobre ella lateralmente. Borrar el banco como una barrera y de la tierra tanto en los pies, y de nuevo salto en la dirección opuesta.

Arranque entrenamiento Camp – Ejercicio # 5

Siéntese en una silla con las manos en la silla, al lado de sus caderas. Levante las caderas y los llevan en la dirección hacia adelante, en frente de la silla. Al hacerlo, doblar los codos y baje las caderas delante de la silla. Dobla en esta posición hasta que los codos estén a 90 grados.

Estos son algunos de los entrenamientos de Boot Camp. Usted puede beber agua en medio de dos ejercicios. Hay algunos ejercicios de estiramiento y técnicas que se pueden realizar se enfríe. Realizar ejercicios de estiramiento después de los ejercicios anteriores se han completado.

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