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Consejos de Seguridad en el Verano

Posted by on 17/06/2012

Aunque el verano es un tiempo para vacacionar, esto no significa que uno debe pasar por alto las preocupaciones de seguridad a medida que aumenta la temperatura. Cuando salga de la casa, es necesario proteger el cuerpo contra el calor intenso. La protección del sol es necesaria todo el tiempo, cuando fuera de la casa. Evite salir en la tarde, cuando el sol está en su apogeo y dura más. Las quemaduras de sol es un problema común, que ocurre durante la temporada de verano. Las quemaduras de sol se produce por exposición prolongada al sol. Una forma sencilla para proteger la piel de las quemaduras solares, es utilizar la loción protectora derecha. También se puede limitar la exposición al sol con el uso de sombreros y gafas de sol. Vestirse en ropa de color claro, con pantalones y mangas largas, ayuda a combatir el calor abrasador. Oscuro ropa de colores claros absorben el calor, mientras que los colores claros que reflejan, por lo que mantener la cabeza fría.

Evite el ejercicio vigoroso

La actividad física debe ser mantenida a un mínimo, para evitar el agotamiento por calor. Se debe evitar pasar largas horas bajo el sol, ya que puede conducir a serios problemas de salud. Las personas que están sobreexpuestas a los rayos ultravioleta del sol se encuentran en un gran riesgo de desarrollar cáncer de piel. Pasear temprano por la mañana es la mejor opción, ya que los rayos del sol son menos intensos.

Aumentar la ingesta de agua

A medida que el calor del verano se intensifica, hay que ser conscientes de la cantidad de agua que se debe consumir diariamente para mantenerse sano. El agua es un don precioso para la humanidad y del agua comprende el 70% de nuestro cuerpo. Es una necesidad absoluta de beber suficiente agua para prevenir la deshidratación. El cuerpo necesita para cumplir con su requerimiento diario de agua para funcionar adecuadamente. Durante los meses de verano, hay una gran cantidad de líquido perdido a través de la transpiración. Beber de 6 a 8 vasos de agua, es necesario mantener el cuerpo hidratado. Tener un montón de zumos de fruta fresca y bebidas de verano. Esto te mantendrá energía durante todo el día.

Cambio en la dieta

Cuando el sol es brillante, lo que tiene que hacer es comer bien. Si uno quiere mantenerse alejado de las enfermedades en la temporada de verano, es necesario elegir sabiamente los alimentos, para proteger la piel y mantener la salud en general. Alimentos beneficiosos que ayudan a hacer frente con el verano y agregar valor nutricional a la dieta incluyen ensaladas y verduras frescas de hoja verde. La espinaca y la acelga (remolacha de plata) contienen una alta cantidad de vitamina A y vitamina C. Estos nutrientes son antioxidantes y protegen contra el daño de la piel. La vitamina B en las espinacas promueve una piel sana, ya que ayudan a prevenir la piel seca, picazón, erupciones y enfermedades de la piel.

Los granos de trigo que incluyen panes integrales son ricos en zinc, que es esencial para reparar la piel quemada. Añadir un puñado de almendras a su dieta y ya está listo para combatir el calor. Rico en vitamina E, este antioxidante de la piel amorosa, cuando se combina con las verduras de hoja, puede funcionar de maravilla para mantener la piel protegida. Que sea enriquecer la piel o el suministro de energía para el día, las almendras son los frutos secos a tener en cuenta. Los melones son frutas sabrosas y nutritivas que son altos en vitamina A. Se juega un papel importante en la reparación de tejidos de la piel. La inclusión de esta fruta en su dieta asegura una piel sana y bien hidratada.

Siguiendo los consejos de verano de seguridad antes mencionadas, hará que el calor cómodo y pueda disfrutar de su verano.

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